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Au cours des semaines, Raphaël nota dans un carnet les pensées qui jaillissaient sur une durée de ses pratiques. Il n’employait pas de méthode stricte, mais reprenait souvent les directives glanées sur Phil . Il lui arrivait par exemple de se recentrer sur la aspiration, en tenant la labradorite devant son bord, afin d'améliorer l’ouvertu